HARMONOGRAM ZAJĘĆ na najbliższe dwa tygodnie…

Zapraszamy na –> ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE na sali „Olinek” przy ulicy Bobrowieckiej 9 –> w PONIEDZIAŁEK, tj. 23 kwietnia 2018r. –> zaczynamy o godz. 19:45 –> zajęcia poprowadzi bardzo przez Was oczekiwana Ola Siwczuk​ Pozostałe zajęcia w tygodniu 23-29 kwietnia b.r. zostają odwołane z powodu wyjazdu trenerów na 115-kilometrowy Bieg na Maderze: http://miutmadeira.com/en/ Trzymajcie kciuki 😉 Kolejny tydzień to MAJÓWKA, gdzie z powodu urlopów/wyjazdów odwołujemy wszystkie zajęcia, chociaż z niektórymi będziemy się widzieć i zapewne będzie nas można spotkać już na polskich ścieżkach biegowych i oczywiście dołączyć 😉

Więcej…

Grand Prix Warszawy 2016 już za nami…

Dziękujemy HIGH5 Sports Nutrition za wsparcie podczas Grand Prix Warszawy 2016… w minioną sobotę odbył się już ostatni bieg z cyklu… jako drużyna JacekBiega Running Team zajęliśmy III miejsce… każdy kto wystąpił w naszych barwach chociaż raz miał swój wkład… dodatkowo kilku klubowiczom udało się zająć miejsce na podium: Sylwia Bondara – miejsce I wśród kobiet Aleks Siwczuk – miejsce VI wśród kobiet i miejsce II w kategorii wiekowej Monika Grom – miejsce II w kategorii wiekowej Jacek Gardener – miejsce VI open i miejsce I w kategorii wiekowej Paweł Kowalik – miejsce III w kategorii wiekowej  

Więcej…

IZOMETRIA+KRĘGOSŁUP – to przykładowy trening na sali… jeden z wielu tematów potrzebny po to, by biegać bez kontuzji… Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz mieć ponadprzeciętnej kondycji. Ćwiczący wykorzystują bowiem metodę skurczów izometrycznych, czyli napinania mięśni bez zmiany ich długości. ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE (WZMACNIAJĄCE) to zestaw ćwiczeń polegających na napinaniu i rozluźnianiu mięśni ciała. Podczas ich wykonywania najważniejsza jest technika ćwiczenia, natomiast tempo i liczba powtórzeń nie odgrywają już tak istotnej roli. Regularny trening izometryczny to skuteczny sposób wzmocnienia mięśni i zwiększenia siły, bez wykonywania wielu ruchów! Druga część treningu poświęcona KRĘGOSŁUPOWI to uzupełnienie izometrii.…

Więcej…