IZOMETRIA+KRĘGOSŁUP – to przykładowy trening na sali… jeden z wielu tematów potrzebny po to, by biegać bez kontuzji… Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz mieć ponadprzeciętnej kondycji. Ćwiczący wykorzystują bowiem metodę skurczów izometrycznych, czyli napinania mięśni bez zmiany ich długości. ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE (WZMACNIAJĄCE) to zestaw ćwiczeń polegających na napinaniu i rozluźnianiu mięśni ciała. Podczas ich wykonywania najważniejsza jest technika ćwiczenia, natomiast tempo i liczba powtórzeń nie odgrywają już tak istotnej roli. Regularny trening izometryczny to skuteczny sposób wzmocnienia mięśni i zwiększenia siły, bez wykonywania wielu ruchów! Druga część treningu poświęcona KRĘGOSŁUPOWI to uzupełnienie izometrii.…

Więcej…