ZIMOWY OBÓZ BIEGOWY W ZAKOPANEM
Termin: 14.02 – 22.02. 2015
NIGDY NIE BYŁEŚ NA OBOZIE ZIMOWYM W GÓRACH?
Nie bój się! Nasza kadra to czynni zawodnicy znający dobrze rejon Tatr, którzy nie raz zmierzyli się z niesprzyjającymi warunkami górskimi, są w stanie rozpoznać zagrożenia i poprowadzić wszystkich uczestników bezpiecznie do celu.
Nasze doświadczenie pomoże także w określeniu odpowiedniego ubioru biegowego, suplementacji przed i w trakcie wycieczek górskich oraz dobraniu odpowiednich obciążeń treningowych, choćby przez zaplanowanie różnych tras w zależności od poziomów podczas jednej wycieczki biegowej. Podczas prowadzonych treningów jesteśmy zawsze przygotowani na sytuację awaryjną np. nagłej niedyspozycyjności uczestnika.
Przedstawiony program obozu jest dostosowywany do potrzeb i możliwości uczestników oraz warunków atmosferycznych dlatego może ulec małym korektom.
Obóz przeznaczony jest głównie dla zawodników biegających, planujących start priorytetowy na początku sezonu, na dystansie półmaratonu, maratonu i/lub ultra maratonu. Głównie skupimy się na kształtowaniu lub doskonaleniu siły biegowej, szybkiej regeneracji między treningami, kształceniem techniki i poznawaniu nowych form ćwiczeń ogólnorozwojowych. Wyniki analizy statycznej i dynamicznej badania posturograficznego na platformie podometrycznej FOOTWORK PRO pozwolą wskazać ewentualne wady postawy i przedstawić wytyczne w celu ich usunięcia lub metody zapobiegania ich dalszemu rozwojowi. Poprzez wnikliwe badanie profilu stopy wskażemy także odpowiednie obuwie, a dzięki nagraniu video techniki, spróbujemy skorygować sylwetkę biegową.
Termin: 14.02 – 22.02. 2015
Miejsce obozu: Zakopane
Zakwaterowanie: Willa Leśna, położona w cichej i spokojnej dzielnicy Zakopanego, a jednocześnie blisko centrum – około 15 min na piechotę od Krupówek.
Cena od osoby: 1950 zł*
Dla uczestnika sierpniowego obozu 5% rabatu (rabaty nie łączą się)
Dla klubowicza JacekBiega Running Team: rabat od podanej ceny: – 5%
Dla klubowicza JacekBiega Running Team, który poleci obozowicza niebędącego w naszej bazie obozowiczów: – 10%
Na cenę obozu składają się:
• nocleg
• wyżywienie
• treningi
• wszelkie przejazdy na obozie
• sauna
• basen
• treningi na sali gimnastycznej
• ubezpieczenie NNW
• badanie posturograficzne na platformie podometrycznej FOOTWORK PRO
• nagranie i ewentualną korektę techniki biegu
• ciągła opieka trenerska
• treningi w małej grupie (przewidujemy grupę 10 –osobową z min. ilością dwóch trenerów na każdym treningu)
! Dojazd we własnym zakresie
Obóz przeznaczony głównie dla zawodników biegających 10km w czasie poniżej 1 godziny, a półmaraton poniżej 2 godzin.
RAMOWY PROGRAM OBOZU
Sobota
do 15:00 przyjazd
16:00 trening integracyjny
18:30-19:30 obiadokolacja
21:00 spotkanie organizacyjne
Niedziela
8:00-9:00 śniadanie
9:00 I wycieczka biegowa
18:00 -19:30 obiadokolacja
20:00- 21:00 – sauna
Poniedziałek
8:00 rozruch
8:30 – 9:00 śniadanie
11:00 trening biegowy z elementami techniki i stabilizacji
13:00 obiad
15:30 trening na sali gimnastycznej
18:00 -19:30 kolacja
Wtorek
8:00- 9:00 śniadanie
9:00 wyjazd II wycieczka biegowa
18:00 -19:30 obiadokolacja
20:00 – basen
Środa
8:00 rozruch
8:30 – 9:00 śniadanie
11:00 trening biegowy z elementami techniki
13:00 obiad
15:30 trening na sali gimnastycznej
18:00 kolacja
20:00 – sauna
Czwartek
8:00-9:00 śniadanie
9:00 – wyjazd III wycieczka biegowa
18:00 -19:30 obiadokolacja
20:00 – sauna
Piątek
8:00 rozruch
8:30 – 9:00 śniadanie
11:00 trening biegowy z elementami techniki i stabilizacji
13:00 obiad
15:30 trening na sali
17:00 rozciąganie na basenie
19:00 kolacja
Sobota
8:00-9:00 śniadanie
9:00 – wyjazd IV wycieczka biegowa
18:00 -19:30 obiadokolacja
21:00 – zakończenie
Niedziela
8:30 śniadanie
11:00 Trening pożegnalny – wybieganie
Zgłoszenia i weryfikacja:
tel. 509162966,
biuro@jacekbiega.pl
Zakwaterowanie:
Willa Leśna, położona w cichej i spokojnej dzielnicy Zakopanego, a jednocześnie blisko centrum – około 15 minut na piechotę od Krupówek.
Więcej informacji na stronie wydarzenia:
https://www.facebook.com/events/1476223159317698/1477469349193079/?notif_t=like