Weekend biegowy – Jamna

Zapraszamy na weekend dla biegaczy w dniach 19-21.11.2021 w Jamnie z głównym nastawieniem na prawidłowe rozciąganie.

Nie zabraknie też biegania, dobrego jedzenia i integracji po treningach 🙂

19.11.2021

13:00 posiłek

14:00 trening biegowy – prowadzi Jacek Gardener

16:00 – 17:30 zajęcia na „Sali” z Martą Zielińską

18:00 obiadokolacja

19:00 sauna /czas wolny

 

20.11.2021

8:00 śniadanie

10:30 – 12:00 zajęcia na „Sali” z Martą Zielińską

13:00 trening biegowy – prowadzi Jacek Gardener

14:30 drobny posiłek

15:00 – 16:30 zajęcia na „Sali” z Martą Zielińską

17:00 obiadokolacja

18:00 sauna /czas wolny

 

21.11.2021

8:00 śniadanie

10:30 trening biegowy – prowadzi Jacek Gardener

12:00 – 13:00 zajęcia na „Sali” z Martą Zielińską

14:00 obiad

 

Agenda zajęć z Martą Zielińską :

  • Pozycja wyjściowa do ćwiczenia;
  • Koncentracja jako element zwiększający skuteczność;
  • Oddech jako czynnik pogłębiający efektywność;
  • Skuteczne rozciąganie – statyka a nie dynamika;
  • Stabilizacja;
  • Równowaga;
  • Regeneracja;
  • Świadome odprężenie.

 

Agenda treningów biegowych z Jackiem Gardenerem:

  • Spokojne rozbiegania jako forma regeneracji;
  • Poznawanie terenu na którym trenuje czołówka biegaczy górskich w tym Magdalena Łączak i Przemysław Dybek;
  • Analiza okolicznych walorów terenu jako możliwość uzyskania progresu sportowego czyli odpowiedź na pytanie: W którym cyklu treningowym wykorzystać taki teren?

 

Cena :

  • dla klubowiczów Klubu Jacek Biega Running Team : 620 zł (cena nie obejmuje kosztów dojazdu)
  • dla pozostałych : 720 zł (cena nie obejmuje kosztów dojazdu)

W celu zagwarantowania sobie miejsca na obozie prosimy o dokonanie zgłoszenia oraz wpłatę zaliczki w wysokości 300 zł do dnia 25.10.2021r. – w przypadku rezygnacji z udziału w wydarzeniu do dnia 15.11.2021 z zaliczki pobrana zostanie opłata manipulacyjna w wysokości 100 zł.

Pozostała kwota będzie wymagana do dnia 19.11.2021r.

Wpłaty można dokonywać na konto:

43 1050 1025 1000 0022 7262 9193

(Jacek Gardener, ul. Żywnego 21A m.109, 02-701 Warszawa)

W przypadku wyrażenia chęci otrzymania faktury prosimy o wcześniejszy e-mail na jacek@jacekbiega.pl – w przeciwnym razie zostanie wystawiony tylko paragon!  Po 15.11.2021r. wpłacona kwota nie podlega zwrotowi, ani przepisaniu na inną osobę!

 

Nocleg:

Chatka Włóczykija Jamna

(domki całoroczne)

Adres:
Jamna 46
32-842 Jamna

https://www.jamna.eu/

 

 

 

 

 

Komentowanie jest wyłączone.