Zapraszamy na weekend dla biegaczy w dniach 19-21.11.2021 w Jamnie z głównym nastawieniem na prawidłowe rozciąganie.
Nie zabraknie też biegania, dobrego jedzenia i integracji po treningach 🙂
19.11.2021
13:00 posiłek
14:00 trening biegowy – prowadzi Jacek Gardener
16:00 – 17:30 zajęcia na „Sali” z Martą Zielińską
18:00 obiadokolacja
19:00 sauna /czas wolny
20.11.2021
8:00 śniadanie
10:30 – 12:00 zajęcia na „Sali” z Martą Zielińską
13:00 trening biegowy – prowadzi Jacek Gardener
14:30 drobny posiłek
15:00 – 16:30 zajęcia na „Sali” z Martą Zielińską
17:00 obiadokolacja
18:00 sauna /czas wolny
21.11.2021
8:00 śniadanie
10:30 trening biegowy – prowadzi Jacek Gardener
12:00 – 13:00 zajęcia na „Sali” z Martą Zielińską
14:00 obiad
Agenda zajęć z Martą Zielińską :
- Pozycja wyjściowa do ćwiczenia;
- Koncentracja jako element zwiększający skuteczność;
- Oddech jako czynnik pogłębiający efektywność;
- Skuteczne rozciąganie – statyka a nie dynamika;
- Stabilizacja;
- Równowaga;
- Regeneracja;
- Świadome odprężenie.
Agenda treningów biegowych z Jackiem Gardenerem:
- Spokojne rozbiegania jako forma regeneracji;
- Poznawanie terenu na którym trenuje czołówka biegaczy górskich w tym Magdalena Łączak i Przemysław Dybek;
- Analiza okolicznych walorów terenu jako możliwość uzyskania progresu sportowego czyli odpowiedź na pytanie: W którym cyklu treningowym wykorzystać taki teren?
Cena :
- dla klubowiczów Klubu Jacek Biega Running Team : 620 zł (cena nie obejmuje kosztów dojazdu)
- dla pozostałych : 720 zł (cena nie obejmuje kosztów dojazdu)
W celu zagwarantowania sobie miejsca na obozie prosimy o dokonanie zgłoszenia oraz wpłatę zaliczki w wysokości 300 zł do dnia 25.10.2021r. – w przypadku rezygnacji z udziału w wydarzeniu do dnia 15.11.2021 z zaliczki pobrana zostanie opłata manipulacyjna w wysokości 100 zł.
Pozostała kwota będzie wymagana do dnia 19.11.2021r.
Wpłaty można dokonywać na konto:
43 1050 1025 1000 0022 7262 9193
(Jacek Gardener, ul. Żywnego 21A m.109, 02-701 Warszawa)
W przypadku wyrażenia chęci otrzymania faktury prosimy o wcześniejszy e-mail na jacek@jacekbiega.pl – w przeciwnym razie zostanie wystawiony tylko paragon! Po 15.11.2021r. wpłacona kwota nie podlega zwrotowi, ani przepisaniu na inną osobę!
Nocleg:
Chatka Włóczykija Jamna
(domki całoroczne)
Adres:
Jamna 46
32-842 Jamna
https://www.jamna.eu/
