Zimowy Obóz Biegowy Albania 2024
Planujemy zimowy obóz biegowy, tym razem w Albanii … dlaczego tam?
- są to góry, w których możemy zrobić zarówno objętość siłową, jak i szybkościową …
- poprzedni obóz zimowy w Salonikach pokazał że powyższe założenia dały progresy w treningach
- kolejny powód to cena, zawsze staramy się brać pod uwagę koszty noclegów i wyżywienia, tak żeby obóz był atrakcyjny cenowo…
- w Albanii jeszcze nas nie było 🙂
Planujemy tym razem od razu podział na dwie grupy biegowe. Nie znaczy to jednak że w trakcie obozu nie można dokonywać zmian między grupami.
GRUPA I : treningi będą nastawione na duży kilometraż i przewyższenia tak by przygotować się do pokonywania dystansów ultra, obciążenia będą dostosowane do poszczególnego zawodnika/zawodniczki
GRUPA II : treningi nastawione na relaks, rozciąganie i poznawanie swojego organizmu
Termin obozu: 20 luty – 27 luty 2024r. (od wtorku do wtorku/ wylot i przylot z lotniska Modlin)
Cena: 3200 zł
Dla klubowiczów : 2800 zł
W przypadku krótszego pobytu prosimy o kontakt. Cena zostanie odpowiednio przeliczona.
Cena zawiera:
- nocleg w pokoju z łazienką (dwu lub trzy osobowym) ze śniadaniem i obiadokolacją
- opłatę „klimatyczną”
- opiekę trenerską
- treningi biegowe w terenie
- treningi siłowe i ogólnorozwojowe
- zajęcia rozciągające
- zajęcia relaksacyjne z elementami nauki świadomego oddechu, pogłębiające świadomość ciała i uważność
Cena nie obejmuje:
- kosztów biletów lotniczych
- kosztów dojazdu i przejazdów na miejscu
- pozostałego wyżywienia (poza śniadaniem i obiadokolacją)
- dodatkowych atrakcji np. baseny/sauny (jeżeli takie będą chęci uczestników)
W razie pytań zapraszamy do kontaktu:
jacekbiega@wp.pl
509-162-966
Dlaczego powinniśmy trenować w górach, żeby osiągać efekty?
Podstawowy czynnik warunkujący wydolność, a dalej wytrzymałość, to TLEN i zdolność jego pochłaniania. To, co determinuje różnicę, dlaczego jedni szybciej tracą siły, a inni biegną dalej z dużą prędkością – to właśnie tlen i zdolność organizmu do jego wykorzystania. To właśnie w górach organizm dostaje bodziec do lepszej gospodarki oddechowej…
W celu zagwarantowania sobie miejsca na obozie prosimy o:
- dokonanie zgłoszenia przez e.mail : jacekbiega@wp.pl lub ustnie na treninngu klubowym
- wpłatę zaliczki w wysokości 50% opłaty do dnia 20.12.2023r. na konto: 43 1050 1025 1000 0022 7262 9193 (Jacek Gardener, ul. Żywnego 21A m.109, 02-701 Warszawa) lub płatność gotówką
- wpłatę pozostałej kwoty do dnia 10.02.2024r. na konto: 43 1050 1025 1000 0022 7262 9193 (Jacek Gardener, ul. Żywnego 21A m.109, 02-701 Warszawa)
- w przypadku wyrażenia chęci otrzymania faktury prosimy o zaznaczenie tego faktu w zgłoszeniu – w przeciwnym razie zostanie wystawiony tylko paragon!
- po 30.01.2024r. wpłacona kwota nie podlega zwrotowi, ani przeniesieniu na inną osobę!
Kruje —> Nasze miejsce pobytu :