Zimowy Obóz Biegowy Albania 2024

Planujemy zimowy obóz biegowy, tym razem w Albanii … dlaczego tam?

  • są to góry, w których możemy zrobić zarówno objętość siłową, jak i szybkościową …
  • poprzedni obóz zimowy w Salonikach pokazał że powyższe założenia dały progresy w treningach
  • kolejny powód to cena, zawsze staramy się brać pod uwagę koszty noclegów i wyżywienia, tak żeby obóz był atrakcyjny cenowo…
  • w Albanii jeszcze nas nie było 🙂

Planujemy tym razem od razu podział na dwie grupy biegowe. Nie znaczy to jednak że w trakcie obozu nie można dokonywać zmian między grupami.

GRUPA I : treningi będą nastawione na duży kilometraż i przewyższenia tak by przygotować się do pokonywania dystansów ultra, obciążenia będą dostosowane do poszczególnego zawodnika/zawodniczki

GRUPA II : treningi nastawione na relaks, rozciąganie i poznawanie swojego organizmu

 

 

Termin obozu: 20 luty – 27 luty  2024r. (od wtorku do wtorku/ wylot i przylot z lotniska Modlin)

Cena:   3200 zł

Dla klubowiczów : 2800 zł

W przypadku krótszego pobytu prosimy o kontakt. Cena zostanie odpowiednio przeliczona.

Cena zawiera:

  • nocleg w pokoju z łazienką (dwu lub trzy osobowym) ze śniadaniem i obiadokolacją
  • opłatę „klimatyczną”
  • opiekę trenerską
  • treningi biegowe w terenie 
  • treningi siłowe i ogólnorozwojowe
  • zajęcia rozciągające
  • zajęcia relaksacyjne z elementami nauki świadomego oddechu, pogłębiające świadomość ciała i uważność 

Cena nie obejmuje:

  • kosztów biletów lotniczych
  • kosztów dojazdu i przejazdów na miejscu
  • pozostałego wyżywienia (poza śniadaniem i obiadokolacją)
  • dodatkowych atrakcji np. baseny/sauny (jeżeli takie będą chęci uczestników)

W razie pytań zapraszamy do kontaktu:

jacekbiega@wp.pl

509-162-966

 

Dlaczego powinniśmy trenować w górach, żeby osiągać efekty?
Podstawowy czynnik warunkujący wydolność, a dalej wytrzymałość, to TLEN i zdolność jego pochłaniania. To, co determinuje różnicę, dlaczego jedni szybciej tracą siły, a inni biegną dalej z dużą prędkością – to właśnie tlen i zdolność organizmu do jego wykorzystania. To właśnie w górach organizm dostaje bodziec do lepszej gospodarki oddechowej…

W celu zagwarantowania sobie miejsca na obozie prosimy o:

  • dokonanie zgłoszenia przez e.mail : jacekbiega@wp.pl lub ustnie na treninngu klubowym 
  • wpłatę zaliczki w wysokości 50% opłaty do dnia 20.12.2023r. na konto: 43 1050 1025 1000 0022 7262 9193 (Jacek Gardener, ul. Żywnego 21A m.109, 02-701 Warszawa) lub płatność gotówką
  • wpłatę pozostałej kwoty do dnia 10.02.2024r. na konto: 43 1050 1025 1000 0022 7262 9193 (Jacek Gardener, ul. Żywnego 21A m.109, 02-701 Warszawa)
  • w przypadku wyrażenia chęci otrzymania faktury prosimy o zaznaczenie tego faktu w zgłoszeniu  – w przeciwnym razie zostanie wystawiony tylko paragon!
  • po 30.01.2024r. wpłacona kwota nie podlega zwrotowi, ani przeniesieniu na inną osobę!

Kruje —> Nasze miejsce pobytu :

https://youtube.com/watch?v=9sh997zaD-A&si=LBsXbWkCjqA8dHBI