Weekend biegowy 21-23 listopada 2014 – odbył się

Organizujemy weekend biegowy – STARTUJEMY Z GŁOWĄ! –  z myślą o przygotowaniu do sezonu biegowego 2015…

Data: 21 – 23.listopada 2014
Dla kogo: biegacze, o różnych stopniach zaawansowania

34318_130248340343300_291078_nMiejsce: HOTEL OSADA KARBÓWKO WELLNESS & SPA ***
87-408 Ciechocin, Elgiszewo 37, http://www.osadakarbowko.pl/

Cena: 790 zł /os.

Info: na stronie wyjazdy aktywne lub na stronie wydarzenia na facebook’u

Tematyka treningów, przykłady:
· Jak rozpocząć by uchronić się przed kontuzją?
· Jakie ćwiczenia siłowe wkomponować w trening biegowy?
· Czy potrzebny jest odpoczynek mentalny od biegania?
· Kiedy i jak często uzupełniać trening biegowy basenem, jacuzzi, sauną?
· Jak skonstruować posiłki w okresie zimowym?
· Jak motywować się do biegania?
obozy i weekendy biegowe
Na te i inne pytania, które nasuną się podczas pobytu odpowiemy mając zabezpieczenie w strukturze ośrodka OSADA KARBÓWKO, gdzie będziemy korzystać z:

o dobrego, zdrowego jedzenia
o kręgielni
o basenu
o jacuzzi
o trzech rodzajów saun
o siłowni
o sali fitness

oraz:
o z uroków spokojnej i malowniczej okolicy
o świeżego powietrza z dala od zgiełku miasta
o przebieżnych lasów w Dolinie rzeki Drwęcy

Program wyjazdu:

21. listopada – piątek:
• 14:00 Rozpoczęcie
• Trening
• Basen, SPA
• 19:00 Kolacja

22. listopada – sobota:
• 08:00 Śniadanie
• Trening
• 14:00 Obiad
• 16:00 Basen, SPA
• 19:00 Kolacja
• 20:00 Kręgielnia

23. listopada – niedziela:
• 08:00 Śniadanie
• Trening
• 13:00 Obiad i zakończenie

Przewidujemy 3 treningi biegowe (piątek, sobota, niedziela), pozostałe treningi – będą prowadzone na sali gimnastycznej lub basenie.
Treningi dopasujemy do aktualnie panujących warunków pogodowych.

Posiłki
Aromatyczne zioła, świeże warzywa, najwyższej jakości mięsa, sery i wędliny własnego wyrobu. Kunszt kulinarny kucharzy, nienaganny serwis. Dbałość o to, aby nie tylko zapach, a również wygląd potraw powodował, że Osadowej kuchni nie sposób się oprzeć. To wszystko sprawia, że każdy, kto raz przysiądzie do Karbówkowych stołów, na pewno niejednokrotnie tu powróci.

Śniadania
Lekkostrawne, ale smaczne i pożywne, żeby dodać energii na początek dnia, ale nie obciążać żołądka przed treningiem.

Kolacja 1
2 posiłki na ciepło: michy pierogów, warzywa gotowane, wędliny, sery i twarogi własnego wyrobu sałatki, pomidor, ogórek, ryba w piklach, ryba w occie, kawa, herbata, soki

Obiad 1
Zupa dnia, filet z kurczaka ze szpinakiem, zestaw surówek, szarlotka

Kolacja 2
2 posiłki na ciepło: gołąbki z kaszą gryczaną, leczo, wędliny, sery i twarogi własnego wyrobu sałatki, pomidor, ogórek, ryba w piklach, ryba w occie, kawa, herbata, soki

Obiad 2
Zupa dnia, gnocchi szpinakowe, sandacz na grzybach, zestaw surówek, placuszek serowy

Masz pytania? Chcesz się zapisać?

Prosimy o kontakt: biuro@jacekbiega.pl
lub tel. 507 524 214

Zaliczka w kwocie 300 zł (płatna do 10 października) jest gwarancją rezerwacji miejsca na obozie.

Rezygnacja z uczestnictwa w weekendzie biegowym możliwa do 5 listopada, po tym terminie zaliczka przepada.

Komentowanie jest wyłączone